每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
|
推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
|
01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
|
02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
|
03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
|
04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
|
05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
|
06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
|
07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
|
08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
|
09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
|
10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
肌蛋生活–WheyForYou分離乳清蛋白年長者可以喝嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
✅ 試著從今天開始，每天給自己的身體一點支持，不是為了變得完美，而是為了活得更有力量、更自在。
🛒 如果你已經找到想試試看的品牌，不妨現在就把它加入購物車，或分享這篇文章給一起運動的朋友，讓你們都能喝得聰明、喝得安心！
人生沒有跨不過去的坎 阿里巴巴總裁馬云說：今天很殘酷，明天很殘酷，后天就很美好了。然而很多人就在昨天晚上死掉。 為么世界成功的人只有3%呢？而97%的人將是平凡的人？曾經美國科學家對一組一歲的孩子調研發現每個孩子的創造力和想象力達到90%，說明每個孩子都是天才，智力方面的差別是很小的，然而結果經呢？十年之后，二十年之后，三十年之后呢？ 其實很多人就是走不過那道坎，花費了90%多的努力，在關鍵時刻無法忍受而放棄或者死掉。成功往往就在那一瞬間，那一霎那，那一念之間。路百里半九十，一段路一百里走了九十里才算一半，說明越是后面越是艱難越是要堅持。 突然，我想起了一些我曾經的一些并不舒緩的往事，過去的記憶沒有再吹疼現在的心海，只是皺了。皺痕里滿是留下的各色碎片。它終究舊了，舊成了飄不走的塵埃，只在心里飛飛揚揚…現在和大家一起來分享我的那段苦澀往事。 經過努力好不容易考上了我們當地的一所很好的高中，學校環境優美，師資力量雄厚是大家夢寐以求的高中。第一天報到心情是激動和熱血沸騰，后來又被老師推選當上了副班長，事情好像什么都很順利。 原因開始的是自己每天夜晚都睡不著覺，開始以為是興奮激動的原因，也許等幾天就會好，但是一天兩天三天……。時間慢慢流逝，日子一天一天過去了，失眠根本沒有好點，還好像更加嚴重。最后導致我的學習開始不順利，工作任務也很繁重很多事情要處理。身體也極度的不舒服。學習成績下滑，工作的時候心情不好所以郁郁寡歡，效果一點都不好，頭痛的厲害……。 隨著時間的飄逝，痛苦在延續發展擴大，感覺在學校是度日如年，一天都不想待，待著是那么的頭痛。那么的痛苦……。。啊……。啊……。 那時候自己的心靈上和身體上都是承受著極大的痛苦，因為是剛剛開始去學校大家的心扉都沒有打開，知心朋友和熟悉的同伴都沒有，說話聊天的都沒有。什么事情都是在心里埋沒著。心靈就像覆蓋著一層塵埃，慢慢積累慢慢積累越來越厚越來越厚…………。。最后形成了一個心靈的壁壘，把自己囚禁在自己的世界，每天龜縮在一個角落里面。傷感逝去的時光懷戀過去的開心日子，深深的失落和負罪感充滿了整個世界，想起爸爸媽媽辛苦掙錢給我讀書，想起家鄉長輩們對我的期望，厚愛。想起以前的老師辛勤的教導，想起自己的責任和理想……。 我卻在墜落沉淪，迷失在茫茫世界，渾渾噩噩的度日……。。 無法實現自己的預定的目標和希望，感覺到極度是失落和失望。頭痛頭痛，夜夜無眠，夜晚思維就極度的清醒，翻來覆去的想來想去……。 時間過了一學期，可想而知我的成績怎么會好到那里去呢？期末考試就排名班上30多名，我一直對自己要求極度的嚴格，作為一個學生成績不好就是一個失敗者！用這樣一個理念來告知自己一定要努力學習，同時也是我回報父母的唯一禮物。證明自己優秀最強有力的方式。所以成績出來之后我感覺自己心情很不舒暢，越加郁悶，越加煩躁……。 在心底打定主意一定要在新學期開學，好好把成績追上來……。 時間飛逝，轉眼新春，萬物結綠，一片欣欣向榮。我滿懷信心的開始我的奮斗計劃。但是事情沒有想的那么簡單和容易，到學校后，落下的東西太多，吃力的艱行，一切都在恢復和向前發展，前景好像有希望。（勵志文章 www.lz13.cn）為了準備第一次考試來臨，我每天午休都在看書，沒有休息過，夜晚怎是要等到所有的同學走的差不多，要熄燈時候才能去寢室睡覺，準備感覺還可以，但是頭痛還在繼續，我忍受著，承擔著那份額外的負擔。終于考試結果出來了，結局是殘酷的，我30名，全班67個同學。 那一刻，我無法接受，其實我心里清楚是什么結局，頭痛的厲害，心情憂悶，效率低，怎么可能有理想的成績呢？ 心里無比的煩躁，那時候真的就一個詞語可以形容，諸事不順！ 很想到找一個沒有壓力沒有煩惱的世界。那里天空很藍很藍，白云一朵一朵悠悠飄，微風輕輕佛面，安靜靜謐的世界，雙手張開站在山頂瞭望遠方，聆聽著自己心靈的聲音。心可以在那一刻得到安寧……。 在心頭突然出現西藏，也許那里是我想的，曾經對那里有一點了解感覺那里很符合我所想的，放著一群羊，養一些牛躺在草地上看著藍天，騎上駿馬追逐著風……。剛好我身上有錢，我就決定走了，但是一想這么一走以后也許就不會再回來了，想起我年邁的奶奶外婆外公（我家其他親人都在外面），他們對我是那么好，一點一滴都在腦海中浮現……。回去看看他們吧。第二天早上再出發……。 后文就變得簡單了，那天夜晚我的班主任就打電話到我家，說我失蹤了！如晴天霹靂一樣消息就在我家里引起爆炸。我妹妹她們連夜就出來找我，十點鐘的時候在外婆家找到我。說要我回去，奶奶在家好擔心……。第二天早上我的一個姑姑三個叔叔都在外面趕回來了。下午我爸爸就在深圳回來了。一家人都到了，興師動眾讓我感到我的事情不緊緊是我一個人的，是整個家族的。不能做出那么輕率的決定。人也不只是單單為自己活著……。 后來，我說我頭痛想休息一下所以就回來了，沒有和老師打招呼……。家里人都沒有說什么？爸爸就帶我到長沙去看病，什么病都沒有看出來，長沙玩了一大圈，到一個以前我們那里一個家門那里，熱情的接待了我們，和我爸爸感情極好，徹夜長談。告訴我一些以前的事情，關于他個人的經歷和奮斗，使我欽佩和嘆服，生活的艱辛和不易。在吃不飽穿不暖的日子大家都過來了，現在生活條件無論怎么都比以前好多了啊！……從中我是又學會了明白了好多好多…… 心靈在那一刻得到釋然，輕松了，放下了，明確了，人生只有經常鏟土，土地才能肥沃。只有經常修煉自己，生命才能豐盛。經歷后才可以明白更加深刻，懂得的切腹徹底。 時間很快高一就過去了，經過這件事情以后，也許眼因流多淚水而日益清明，心因飽經憂患而日益溫厚，我的情緒一直都保持穩定，當然困難還在繼續，失敗還在繼續，但是生活任然繼續，最后我還是在最后一學期的幾個月靜心學習，成績飆升，進步很快。高考取得了不錯的成績。順利進入了大學……如果當初我選擇逃避了，放棄了，離開了……那么今天我，人生景象又是一番什么樣子呢？ 很多人不明白人生，不懂得珍惜人生，其實人只有一次人生。她就像一個對我們不離不棄的孩子。所以我們要盡量去充實她，引導她。但無論她長成什么樣子，我們都要堅持著不拋棄不放棄。明天的美麗就在那里等著我們只要我們堅持到最后，人生就沒有走不過的坎。分頁：123
什么是幸福？幸福就是人們的渴求得到滿足或部分得到滿足的感覺，是一種精神上的愉悅。 幸福其實很簡單。上班下班 ，用腳步丈量城市的早晨和傍晚，用運動增加體內的血液循環。看城市在三百六十五天里不斷綿延，看樹木花草四季輪換，看河水在春夏秋冬里時漲時落，時深時淺… 幸福其實很簡單。一杯熱茶，澆開一篇文稿的開端，會說話的鍵盤，讓思想在文字的游戲里加字加點，匯成文稿篇篇。疲倦了趴在桌上，與周公討論夢的淵源…… 幸福其實很簡單。 一家人在五彩繽紛的超市轉轉，在游人如織的廣場轉圈圈，在藍天和白云下，與花草和山水戲玩， 看游人燦若花兒的笑臉…… 幸福其實很簡單。可以什么也不寫，什么也不說，什么也不做， 回味過去時光里的惆悵和甘甜， 凝望自己漸漸老去的容顏。 幸福其實很簡單，是期盼中的健康與平安，是成功的喜悅與跋涉的艱難 ，是索然無味與柴米油鹽， 是左手握右手的平淡…… 幸福其實很簡單。 隨緣而行 ，揣一 腔友善寬闊的胸襟和一份陽光平和的心態，尋找平常生活中的快樂和理想的樂園。 >>>更多美文：心情隨筆
朱天文：肉身菩薩 今年的夏天像他十五歲那年的夏天。 太陽永遠直直地從當空射下，萬物沒有影子。那年的大氣層八成還沒有被污染，山河麗于地，一走出屋子，就給銀晃晃的白天照得認不得路。他失身給他們村子里籃球打得最好的賈霸。 賈霸的籃球，神的！不是蓋。 他被賈霸推到墻壁上。賈霸吐出來的呼吸彌漫在屋里，麝香跟松枝的氣味，把他醚昏。他像被嵌進霉濕冰涼的墻里面，然后擊碎，碎成一缸淋漓的流星雨。那一刻，聽見天降下大雨。 醒時他站在老榕樹底下，外面下著亮通通的干雨。雨聲卻很嚇人，打在樹葉跟窗子的遮雨棚上，仿佛世界末日。雨那么大，樹底下可一點不濕，樹外面有一半在空中已蒸曬掉，有一半落下來遍地擊出燙腥的塵煙。 賈霸站在他旁邊，銅山鐵城，喊著他小佟，小佟，對不起。 他察覺賈霸濃濃看著他的眼睛，也充滿了松脂的醚味，牢牢把他罩死，像蟾蜍被蛇盯住，只好給吃了。千百條榕樹的須根嘩一陣飄揚起來，雨都朝天上卷去。 今年是大氣層的回光返照，每天下午他漂浮在社區的游泳池里，仰望無盡透明之蒼穹，該死那問了幾千年的老問題就在無盡之處，突然向他問了，為什么要活著？活著究竟是干什么呢？ 大哉問！他怒氣地伸出一根中指去操它天空老媽的，干伊娘。一翻身奮力游它個來回十三趟，用他依然充沛的體力去堵住那悠悠千年之口。拚得力竭，死在水上。 但也有衰的時候，都三十啷當歲，這個圈子里，三十已經是很老，很老了。藍得令人起疑的池水，把他泡成一條藍色的魚，眼淚淚淚涌出，從鬢角淌下匯為藍色的水。南海有鮫人之淚成珠，他什么都不是，任憑生命流光，身體里面徹底的荒枯了。 他久已不去三溫暖，愛滋病蔓延之故。今天徹底荒枯的身體里，把他逐泊到這里，卻被一幅廢棄的景象震駭住。繁華的煉獄，剩下余燼升起硫磺煙，是昔日的泛濫情欲，游魂為變，縷縷裊裊穿過光束消失。誰還來這里，就他們這三、五個不要命的渣子！ 渣子，他對自己這副身體也索然無味到反胃的地步。老死坐在那里，誰都不理，一根曬干成棍的木柴魚。令他遙遠記起老媽的那只寶貝木柴魚，盤據著他整個童年的嗅覺，只有客人來時，才從櫥柜抽屜拿出，費力用菜刀刨下一堆木渣，扔進鍋里跟豆腐大白菜一起煮湯。會打死人的木柴魚，擲地有聲，每次削完仍包好放回抽屜，卻像不會減少的，一直是那么大，最后還當成禮物送給了二舅婆。 身體是累贅，刨成木屑消滅了罷。但他感覺到有一雙眼睛在看他。 沒有用的。暴烈如雷光閃擊一逝的激情之后，是無邊無涯無底無聲息的無聊，沙海之漠，吞噬心靈。他在心底冷冷的笑，老子沒興趣。抬起和尚一般的眼神，望向那雙看著他的眼睛。 有一剎那，他們彼此看到。在那空空心巢的浩瀚座標上，他跟他遇見。 沒有用。如夢幻泡影，如露亦如電，他對體內挑起的一串凄麗的顫音這樣說。但是那雙眼睛，那雙眼睛像十七年前剝奪了他的貞潔的眼睛，浸著醚味，強烈撥動他。斷弦裂帛，他跟他相偕而去，就如花跟蜜蜂遇見，一樣的自然注定。 他們到十樓的高空中裸裎相向，高架橋自窗邊飛越而過，橋燈照射一片橘色，南北車輛轟轟橙橙在他們頭上奔馳。他伸出雙手去擁抱他，他也是。他們都去擁抱對方，同時都要給。這是一場錯亂潦草的纏綿，不知什么時候就停止了。 并列在枕上。里面是黑的，外面橋燈，橙天橘海像荒原上的黃昏，映進來把他們的裸身涂上一層銅銹綠。做得太遜，他回避不去看他，那是一軀道道地地的男人的體格，結實有氣力。 他起身穿衣服，他也爬起來去穿。滿屋子全部是穿衣服的聲音，皮帶扣子和鑰匙環叮叮當當亂響，很嚇人。忽一刻又都停止了，悄然無聲，窒息人。他看見一座寫著EVERGREEN的大貨車從窗邊凌空駛過。長榮，evergreen，小佟說，這樣打破了沈默。 什么？他問。 我有一個朋友在長榮，拚得跟條老狗一樣，小佟說。長榮海運，我朋友跑了兩年船，調回岸上，結了婚。 他說，我叫鍾霖，你呢？ 走吧，小佟說。 鍾霖高他半個頭，爽爽落落，不粘。碰過的太多，憑直覺，他知道這次遇到了極品。愿不愿意告訴我電話，他問。 你叫什么？鍾霖又一次問他。 他想想，講了真名，叫我小佟吧。 伸出手，讓鍾霖把電話號碼刺癢的寫在他掌心。我可不可以打電話給你？ 鍾霖直直下巴表示肯定，嘴角一扯笑了。怪怪那是眷村男孩才有的笑法，他熟悉到已經忘記的笑容，又出現了。我送你上車。 不，我送，鍾霖說。 我送。他握住他的手，他也握住他的，比在床鋪上才感覺到了親密。夏夜如黑檀木沉香的街上，遠空中濕溶溶浮一團紅燈，不久化為綠燈，低空一盞晶黃小燈呼呼飄到跟前停住，一部墨藍計程車。他們已放開手，眼睛卻互相依戀著。 慌慌的，他邀約他，要不要喝杯酒？ 喝吧，鍾霖說。 計程車已開走，他們帶著剛從冷氣間出來的余涼和肥皂香走了一段路，肩并肩清心寡欲，真好。反潮的露水把所有建筑物都淹沒，剩下不熄滅的霓虹巨燈宛若星體浮在空中。滿月打水里撈出，淋淋漓漓隨著他們走，走一下子，渾身也濕了。搭了車去MYPLACE，像從雨地逃進屋來。 一杯長島冰茶，不，冰島長茶，他跟茉莉開玩笑說。 媫思敏茉莉變了一種發型，劉海稠稠剪在雙眉上，熨貼的直發到耳朵一半燙起密密小卷覆住頸子，擦了慕思，黑漉漉的復古式頭，問鍾霖喝什么。 鍾霖要一杯曼哈坦。 他食指伸去拂鍾霖眉心的一綹黑絲，拂開又落下。露水把他們的發壓得薄薄包在頭皮上，凸顯出妖細似蛇的眉眼，復古之人，幾可亂真。 你看起來好像跟每一個人都有仇，鍾霖說。 會嗎？他心底其實高興，至少他是有別于別人的。 你一個人坐在那里，臉像有一層鹽霜，鍾霖說，沒有人敢找你。 會這樣嗎？的確他是一具被欲海情淵腌漬透了的木乃伊。所以你就來找我？ 玩嘛，就痛快玩，干嗎弄得一副民不聊生得樣子，鍾霖語氣可沖。 他真想抱住他親一下，多么幸福啊，mylover。有一天會叫你玩到不要玩，玩到要嘔吐，賴活不如好死的時候！ 那時我就marry，鍾霖說。 畢竟用了英文來取代結婚二字，仍叫他心抖抖一顫，冷笑著，你很幸運。 小佟，鍾霖熱烈的呼喊他，把他喊回來，小佟，把他喊熱來。 鍾，你很酷，他慘然笑了，酷！ 不是這樣小佟。我跟你說，我覺得你不一樣，我一定要跟你先說，我有一個girlfriend，我們認識快五年了，make過，我想最后我會跟她一起的，一起這么久了，對罷小佟。鍾霖朝他直著下巴，撇嘴笑，半霸半寵，迫他承認。 他凄促一笑，她知道嗎？ 不知道。 也沒壓力？他看著鍾霖坦白如雪的眼睛，唉是個尤物，心里嘆服。你是半路出家？ 有一次喝醉酒，被搞上的，鍾霖說。 常去那里嗎？他們相遇的可紀念之處。 今天是第二次，鍾霖說，你跟我碰過的不一樣，被拐的？ 有什么差別，他棄世的說，不都一樣。 喔NO，鍾霖鼓舞著他，這很不一樣。 其實當個純的還好，他忽然很怨毒，起碼他們是人力不可抗拒，我們，自甘墮落。 你要這么堵攔我也沒辦法。鍾霖喊他，ㄟ、?小佟，ㄟ、，快樂點，用杯碰他的杯，鏘鏘響。 他無法置信望著他，方口方鼻擱淺著，感覺灼烈的辣淚滴在心上，燙破一個洞。鍾，愛不愛她？ 鍾霖想了一想，愛吧。 那你真該去死。 我想也是，鍾霖萎下頭，有些懊喪的，像一棵無辜的向日葵。 他已經原諒他了。打電話給你，會不會不方便？ 不會。鍾霖掰開他手，又寫下另一個號碼，家里的，晚上打。我爸媽跟姐姐，你聽到那個啞啞的聲音，就是我姐，跌停板，嫁不出去了。 他嘆氣，你連我的電話也不想留。 鍾霖把手掌扔給他，裂齒懇懇笑。一目了然的掌紋，大骨頭手，數目字寫在掌心，鐵定是自來水沖走的命運，不會被記住，他知道的。喝酒，喝酒。 你想要的話，可以啊，鍾霖說。 他不敢看他，普渡眾生么，謝了，不受渡的。他說，要你想要，我才要。 Anytime，都可以，真的小佟，鍾霖說，你說一聲就是，打電話也可以。 他的目光一部分側側越過他鬢邊，望向吧枱頂倒掛的一只只高腳杯像長滿一架子冰碎葡萄，漠漠無限遠處，絕圣棄智。一部分目光留下來，在他身體近周，吟蕩低回。情人心，海底針，他拍拍他手背，算啦，幾年次的？ 四十六，鍾霖說。 他嚇一跳，不像。為四字頭喝一杯，我四十五。 鍾霖扭住眉打量他，不像，揍他一下肩膀。你知道，現在滿街跑的都是五字頭，邪門。哥兒們的調調，他喜歡，心底松暖起來，六字頭都出來混嘍！他保養體魄如保養他的小牛皮公事包。 多雨的五月他交掉一份戲劇巡回演出的海報設計后，遇見兩個六字頭，十七歲，十六歲。兩條愛吃麥當勞的山林小妖，聒聒噪噪像連體嬰粘在一起，午夜場散場后就跟住了他。帶去卡拉OK唱到凌晨，喝掉一瓶玫瑰露，一瓶紹興酒，他們的歌他不會唱，他的歌他們沒有聽過。 雨珠荒天荒地罩住他，夜行車燈突然照破混沌，光眩里雨箭上下亂飛，照過去了。一堆黑影跟著他，仍是他們，濕淋淋兩只笨貓，讓他拾了上車帶回家。他喝太多酒，昏昏入睡時，脫光的兩只貓已扭一起，窗檐雨一陣沒一陣，霪霪下到他的夢里面。 醒來上廁所，燈大開，亮通通一個倒臥床下，一個橫在門邊，凸凸凹凹，唉沒長成人形，找兩塊毛巾幫他們蓋上肚子，關掉四盞燈。 上午爬起床，聽見他們在放錄影帶看，引狼入室，心里后悔。白日青天之下照面，原形畢現，全部見光死，一切，一切，非常干索。吃掉他一條全麥餅干，半罐酸酪，只好帶他們去吃飯。 十七歲的有一雙重濁的黑眼圈，像印度人眼睛，縱欲沉酣，浸透著無可如何，超世悲憐。滋味復雜的眼睛，卻是空腦殼，都聽十六歲主張。沒一刻停住吃，他們要，他買。一大袋子輕飄的粉白粉紅粉綠球體像嬰兒玩具，入口化成甜味，一顆顆吃空屁。明治軟糖咬起來像橡膠，E.T.吃的m&m糖。一包膠糖形狀如腰子，艷奇的水果色，雷根總統最愛吃，十六歲的說。 十六歲看出他傾愛十七歲，便挾持十七歲，玩游樂場，打小鋼珠，時不時投他哀怨的眼光，搞三角習題。他隨他們從這里逐到那里，潮濕人群中，那里又轉去那里，黃昏的都市已亮起燈，不知為什么他們卻走在水門堤岸上。十六歲轉眼不見，讓出給他們。 陰陽脊界，一邊是都市背后稀稀落落霓虹燈，一邊是都市倒影，水風腐臭十萬八千里從幽黑彼岸刮來。他帶十七歲走下倒影這邊，按到粗礪的堤墻上狠狠親了一遍，像若干年前賈霸對待他。 十六歲又出現，雙影在陰陽界上巡行。 天撒下牛毛雨，三人復合。 就住附近，送他們到樓下，道別后，十六歲又折回來，有東西給他，上樓看。暗魅魅進屋里，沒開燈，十六歲給他一巴掌，哭起來，別哭了，抱住十六歲，和著淚水咸咸的親吻。十六歲拉他壓倒，跟他要，他就給，清清醒醒給，也愉樂，也寂寞。 雨停時他起身走了，踩著潮亮的光影行在水上，肉身菩薩，夜晚渡眾生。 他跟鍾霖道別，手去搭手，鍾霖很靜，但嘴巴熱絡，打電話給我，我才好預先安排。 何苦負擔，他更愿意是臨時起意。別后一星期，他忍耐不去打電話，而且忍耐，不去想念他。拚命工作，拖期半個多月的兒童書揷畫，一口氣畫了出來。忍耐和想念的雙重痛苦使他生活充實，不亂跑，腦筋空閑時，就用心咀嚼痛苦。也不敢亂跑，匆匆去超級市場采購糧食就趕回家，害怕萬一萬一他打電話來的話。 裝了電話答錄機，敢跑久一點了，接下一批套書做封面。回來聽機，喂，我老吳啊，喂，他媽你也裝上了這個鳥東西，嚓，掛了。 他下決心打電話給他，卻先去把頭放在影印機上，睜大眼，讓強光曝過，印了一張臉，烏七黑八有一個白額白鼻子和絲絲厘厘的灰白發，山魅猖魈之類。索性又去印了一個左臉，右臉，一個鼻尖壓扁的，一個閉上眼睛的，各種丑怪，夾在曬繩上展覽。拖延兩刻鐘，打吧。 找鍾先生。哪個鍾先生？鍾霖。電話轉過去，找誰？鍾霖。哪一組？不知道。電話又轉到別處，聽筒擱下在等，忙碌的人聲，打字機和紙張文件一片飛砂走石響，鍾霖是干什么的，他竟不知，一時氣怯掛掉電話。 晚上打家里，一接是鍾霖，除了約會也沒有其他話題。很忙，只有禮拜六空，晚上陪女友看電影，禮拜天去女友家吃飯，是事實，但都像托辭，鍾霖自己惱了，就講定禮拜六下午出來見。 還有五天，地老天長的五天。至今他仍記得有著一年四季紅濕嘴唇的某，像罐頭剛啟開取出的一顆櫻桃，要你去咬，傾其性命于一歡的飆風帶他沖上云漢，筋疲力竭，但他仍沒有出來。某不相信，約一個星期后輪休日再見。某似乎是在西餐廳任立業。 他全力要爆裂的期望，他決心非要出來不可。相見日，某與他從一進屋開始糾纏剝衣直剝到床邊倒在地上，幾乎休克，三尺之距燒起遍野大火，腐蝕骨髓。即便如此，某仍然未能讓他出來，最后還是五打一，自己來。 很久以后他與某偶然重逢在吧間，相視默契苦笑，某走來揶揄他，呵呵太累了，太累了。他終于覺悟一件事，情欲是不可去期待的，它永遠給你反高xdx潮，應當隨緣。他應當雍容度日到那天他與鍾霖相見。 一天接近一天時，他越來越清晰聞見賈霸的氣味從多少年以前又回來了，該死那松脂的醚香根本是動情激素，攪拌丹田始之發酵，融融包住他。至前一晚他吃過精心調配的涼面而獨對枱幾上一盆親植的大麻煙葉時，四周濃烈的醚味差差使他不禁，無風自家披靡。一念未泯，他急急逃出門，往有人的地方去。 到老姐家，僅隔一座水泥大橋計程車不到一百元，卻已兩年沒來過。姐不姐，舅不舅，只有一架電視機哇哇吵了整晚夜。老媽長途電話來，沈老六喜帖寄到家里去了，跟爸會代表去一下，封多少，兩千太多了，一千二，媽先墊。叫他去聽訓，四毛毛，不要熬夜，少抽煙，是不是還兩天一次便，要多吃水果。 電視機里有一個帶墨鏡的殺手在陰冷唱歌，歌詞一字一字彈射出。什么時候，學會的一種東西叫做酷，不輕易動情，像是一種冷血動物，養一只貓，解放彼此的孤獨，一張床，半個情人，幾棵植物。歌名就叫酷。 中午他醒來，乍放光明，沒有影子的太陽充塞宇宙，他平臥仰望自己寬松純棉的日本四角褲給高高崩起像一座金字塔。無量光無色世界，唯一的色彩是太陽經過桌上一杯水折射到墻頂，忽滅忽現，紅橙黃綠藍靛紫變換起舞。他就要去會見他的情人，鍾。喔鍾，mylover，鍾。 然而突然來的厭世情緒又將他席卷，天啊欲望降臨起義，又背叛了他。他眼見身體那座亙古聳立的金字塔霎時已潰塌在眼前。他沃沃心田傾刻間荒蕪了下來，完全荒蕪。 情欲用百千種變化的臉一再挑起他，到最高最高處，突然揭開臉皮，美人成白骨，將他千萬丈打落塵土，重復復重復。但他這時候才有一點點看清了它的本來面目似的，直直目視著它。在那個掛著象鼻財神的位置，銅錫面具上鑲滿土耳其藍小石的象鼻財神，現在是一片曝白光線。 KAMASUTRA!業經。 他從尼泊爾帶回的那本畫冊，KAMASUTRA,EroticFiguresinIndianArt。琳琳瑯瑯性愛姿態，練瑜珈一搬的非人體力學所可及。 怪怪那些顏色，有炎烈如火地焚煙的朱砂紅、芥末黃，有深邃如星空的孔雀藍、宮紛紅、蛇膽綠。幽悶森林里，有最香的花，最毒的蛇，最精妙的性技，最早夭的生命。怪怪那是一個熟爛透了的官能世界。 全地球將只有他一個人知道，畫出這種圖畫的印度人，絕絕對對不是消極戒殺出世族，正正好相反。他把它們用進他的配色和設計里，仿佛向來就是他自己。 KAMASUTRA!那個官能早熟情感深銳的熱帶民族，他敢打賭，他們活了一年，所見到的復雜現象絕對比寒帶人活了一輩子所見的還多。他幡然了悟，他的先人若不是阿育王也必是尸毗王或者摩訶國的小王子。前者非常好戰的屠殺了數十萬人之后才懺悔修道，后者，唉后者！ 尸毗王看見一只小鴿被餓鷹追逐逃到自己懷中求救，對鷹說，你不要吃這小鴿。鷹說我不吃鮮肉就要餓死，你會憂惜他為什么就不憂惜我呢？ 尸毗王便用一條秤一端是鴿，一端放置同等重量從自己腿上割下來的肉，用自己的血肉來換取鴿子的生命。 尸毗王把整個股肉臀肉都割盡了卻仍然沒有鴿子的重量，就縱身投在秤盤上，用全部的自己做抵償。 立時大地震動，鷹與鴿都不見了。 他知道全地球將只有他一個人相信，不論是摩訶國小王子舍身飼虎，還是尸毗王割肉貿鴿，赤血淋淋的狂迷境界皆如出一轍，徹頭徹尾根本就是他祖先們的淫事，隔了千百世代如今強悍遺傳給他。他們都是天地頭號淫人。 他明白了，眼前他最應該做的事，唯一的事，只不過是爬起來，穿上衣服，去見鍾霖。 前一刻他仍在徘徊，到底要擦富有皮革煙草樹木獷放氣味的POLO，或是中和一點的姬雪龍，先逸出一股柑橘清芳，漸化為濃冽藥草味。或是只為自己聞見就好的碧水。或是卡汶克萊的迷情OBSESSION，在原本女人香水的甘甜里加上松脂和麝香。這一刻他什么都不擦，帶著自己體內散出來的獨特醚味去赴約。 他們約在他常去的茶藝館。做為一個又忙又閑的個人工作者，他以兩件消極行動表示抵制都市生活，不買單，不戴手表。以及三件積極嗜好，茶道、品陶、烹飪，特別是日本料理。 他坐在常坐的位子背窗，但窗門外一切景物和流動，都投映在對面整排冰亮玻璃櫥架上。紫砂壺，紅泥壺，綠泥壺，石頭壺，柿子壺，菊瓣壺，樹癭壺，塵滾塵汽車于壺間飛馳，行人走路，供他看盡過往云煙。鍾霖，就出現在那上面。 贊！現形青天白日下，極品畢竟是極品，不會辜負知己。鍾，在這里。 嘿小佟！鍾過來坐下，頭上腳下打量他，揍他肩膀，嘿小佟還好吧。 哥兒們的調調，眷村男孩才有的笑容，男人間的親密友誼，夠了，他綻開明朗的笑臉。經歷過尋尋覓覓的驚濤駭浪之中大翻大跌以后，鍾霖，這個即使是白天讓他遇見他也會欣賞的男人，給他的，已經太夠了。 他的淡泊很快渲染給他，彼此放松。他安穩泡茶，他平和觀賞，溫柔正像竹簾子細細篩篩的密密影子包住他們。他把茶遞給他，眼波底互相望見，唉也是舉案齊眉。 今年夏天會啃人的太陽像他國三聯考完，直直射下全村子忽然已找不到人玩，許多在外地，許多準備考試，忽然他就變成巷子里最大的一個。一夕之間被另條巷子里他們當小蘿卜頭時代最崇拜的大哥級人物賈霸，一夕間被賈霸做掉，成為怨苦的情人。 賈霸不發一言但用愁濃醚香的眼睛即可使他酥軟，刻骨銘心終于一人。七八天罷也許兩星期，賈霸同樣的眼睛卻不再對他，而對各種場合出現的魁偉男性無法自禁的投倚角色。他第一次大發醋勁時，賈霸保證愛他并讓他第一次進入男人里面。 這樣賈霸好像已充分償還了他的，冷冷對他說，他愛他，可是他不是他心目中的那種型。不夠高，不夠粗，不夠肌肉。他的白馬王子是軍人，是水手，不是他，但他可以愛他。 他被賈霸弄昏了。每天下午他們去再春游泳池，他睜眼看賈霸在池中展露體格用眼睛放電，電著的相偕游游，當他面前搞起比目魚嬉春，就像他是一根水草或漂流物般無知覺不存在。 他日日跟著魔一樣，死粘住賈霸，任其侮辱踐踏，以為這樣本來是愛情的方式。直到暑假快要結束賈霸去服兵役前一晚，他終于在狹巷里堵住賈霸，骨削形喪完全是一只色癆鬼，求求賈霸親吻他。 賈霸把頭一偏向墻，眼睛望地，連不屑或輕蔑都不給他。他上前抱住賈霸，抱著一具僵冷身體發狂要把它抱活熱回來的，拚出一切。他們不怕被誰撞見，因為不可能也不會，此刻萬人空巷全都在屋里看晶晶與母相認的大結局。聽，悲愴凜然主題曲奏起了，從千門萬戶涌出匯成大河直沖天庭，為他慘厲的初戀譜下終結。 晶晶，晶晶，啦啦啦，他哼起晶晶主題歌。 你是遇人不淑，鍾霖拍拍他笑，開頭開壞了，一副高拐相。 他綻放漁樵閑話的微笑，晶晶，晶晶，啦啦啦，幼齒啊那時候。晶晶，晶晶，啦啦啦，哼來哼去記不起下文的，苦惱著。 鍾霖接過去哼，續了兩段，它鄉遇故知，令他驚喜蹦出椅子。 這個呢，記不記得？鍾霖吟出另一條旋律。 他傾耳聽，似曾相識，再多哼一點，再哼，我知道了，星河！臺視第一個連續劇。 感激涕零的兩人打破了一只蓋碗，震屋響，引起一陣騷亂。平息下來時，甜蜜極了的，他們開始談電視機。天啊他們都是有著附贈太空人裝束的大同寶寶的那一批電視，機門兩邊開拉像一把手風琴，且有一塊紫紅絨布垂下金黃流蘇覆在電視機上，供著大同寶寶。 你聽，這是什么？他努力哼準每一顆音符，就算如此之走樣，鍾霖聽聽也就一起哼上來，勇士們，砰，螢光幕飛出一頂鋼盔兩枝步槍，COMBAT!呵他們的老朋友桑得斯班長，總是孤獨果敢的率領部下殲滅德軍。 聽這個，鍾霖滴滴答答哼起來。SAINT!圣者賽門鄧普勒，不，不是美語發音的勒，而是英語發音的辣，羅杰摩爾蓬軟頭頂上丁一響，亮出光環。星期六晚間十一點播出的七海游俠，帥哥，后來跑到○○七海底城，又要打又要踢，又要跟蘇俄女特務上床，累得他，閑灑盡失。唉也老了，發塌皮松。 還有這個，他哼了一段半天鍾霖卻聽不出是啥，蘋果西打嘛。鍾霖重新一哼，才對，夏日火爐屋里，星期天下午兩點的電視長片，每次緊要關頭就切斷，颼颼颼旋出一瓶冰珠流瀉的蘋果西打，恨死你。而跟在這之后的必然是蜂王香皂，伴隨慵懶女音老蟬鳴嘶，他跟鍾霖擁有的竟是那么多。 星期一的打擊魔鬼金毛虎，星期二赴湯蹈火MISSIONIMPOSSIBLE，星期三密諜有心電感應，片頭是蘇黎士的噴泉高高沖在空中。星期四洋場私探有一個漂亮的黑人女秘書。小英雄畢佛，讓你嫉妒死了的有那樣一雙可以坐下來跟你溝通的開明老爸老媽。聽說現實里的畢佛參加越戰死掉了，不，沒有死，死的是那個單槍匹馬里的強尼西瑪。 星期五黃昏五點半的糊涂情報員，怪怪有夠丑的九十九號，像透了大力水手的女朋友奧麗薇。呵星期五最多好看的了，勇士們就在星期五。藝海龍蛇記不記得，骨董店老板每次不是被卷入謀殺案，就是寶物爭奪戰。對啦游擊英雄，親愛的那幫子哥兒們，牢頭，騙子艾特，小偷，耍小刀的契夫，抽屜把子嘴卡西諾專門開保險箱，呵迷人的牢頭有一座跟寇克道格拉斯一模一樣的凹洞下巴！ 他們足足講到星沉海底，雨過河源。該是散會的時候，鍾霖還要陪女朋友去看七點二十分場。突然鍾霖很沖動，不去了。 他正喝茶，感覺平地刮一陣惡風，差點潑翻茶，心旌獵獵的搖了兩搖，漸止。 腦沖血一褪，鍾霖也自知這似乎是不可行。 時機稍縱即逝。他們洞然了于心，結果今天他們沒有上床鋪的話，從此今生，他們之間很難很難會有這件事情發生了。 令人有一點點后悔，一點點呆怔。 同時他們非常清楚，這亦將會是他們長久而親密友誼的一個好開始。應當慶祝的，然而也不過如此。 哪一邊比較好？他笑問，不怕打破禁忌了。 鍾霖想想，想了滿久的。跟我女朋友，是比較舒服啦，跟這邊很刺激，每天上班實在有夠無聊，女朋友老夫老妻了，搞不出新招。鍾霖慚愧笑起來，唉我也不知道。 他知道，既然自己能拒絕情欲第一次，就能拒絕第二次，第三次，第N次。第N次的那一天到來時，他想他可以升天了。如此是可快樂的呢？可悲哀的呢？已非他所能夠預知。 今年夏天的確是他十五歲那年的夏天。 朱天文：肉身菩薩 今年的夏天像他十五歲那年的夏天。 太陽永遠直直地從當空射下，萬物沒有影子。那年的大氣層八成還沒有被污染，山河麗于地，一走出屋子，就給銀晃晃的白天照得認不得路。他失身給他們村子里籃球打得最好的賈霸。 賈霸的籃球，神的！不是蓋。 他被賈霸推到墻壁上。賈霸吐出來的呼吸彌漫在屋里，麝香跟松枝的氣味，把他醚昏。他像被嵌進霉濕冰涼的墻里面，然后擊碎，碎成一缸淋漓的流星雨。那一刻，聽見天降下大雨。 醒時他站在老榕樹底下，外面下著亮通通的干雨。雨聲卻很嚇人，打在樹葉跟窗子的遮雨棚上，仿佛世界末日。雨那么大，樹底下可一點不濕，樹外面有一半在空中已蒸曬掉，有一半落下來遍地擊出燙腥的塵煙。 賈霸站在他旁邊，銅山鐵城，喊著他小佟，小佟，對不起。 他察覺賈霸濃濃看著他的眼睛，也充滿了松脂的醚味，牢牢把他罩死，像蟾蜍被蛇盯住，只好給吃了。千百條榕樹的須根嘩一陣飄揚起來，雨都朝天上卷去。 今年是大氣層的回光返照，每天下午他漂浮在社區的游泳池里，仰望無盡透明之蒼穹，該死那問了幾千年的老問題就在無盡之處，突然向他問了，為什么要活著？活著究竟是干什么呢？ 大哉問！他怒氣地伸出一根中指去操它天空老媽的，干伊娘。一翻身奮力游它個來回十三趟，用他依然充沛的體力去堵住那悠悠千年之口。拚得力竭，死在水上。 但也有衰的時候，都三十啷當歲，這個圈子里，三十已經是很老，很老了。藍得令人起疑的池水，把他泡成一條藍色的魚，眼淚淚淚涌出，從鬢角淌下匯為藍色的水。南海有鮫人之淚成珠，他什么都不是，任憑生命流光，身體里面徹底的荒枯了。 他久已不去三溫暖，愛滋病蔓延之故。今天徹底荒枯的身體里，把他逐泊到這里，卻被一幅廢棄的景象震駭住。繁華的煉獄，剩下余燼升起硫磺煙，是昔日的泛濫情欲，游魂為變，縷縷裊裊穿過光束消失。誰還來這里，就他們這三、五個不要命的渣子！ 渣子，他對自己這副身體也索然無味到反胃的地步。老死坐在那里，誰都不理，一根曬干成棍的木柴魚。令他遙遠記起老媽的那只寶貝木柴魚，盤據著他整個童年的嗅覺，只有客人來時，才從櫥柜抽屜拿出，費力用菜刀刨下一堆木渣，扔進鍋里跟豆腐大白菜一起煮湯。會打死人的木柴魚，擲地有聲，每次削完仍包好放回抽屜，卻像不會減少的，一直是那么大，最后還當成禮物送給了二舅婆。 身體是累贅，刨成木屑消滅了罷。但他感覺到有一雙眼睛在看他。 沒有用的。暴烈如雷光閃擊一逝的激情之后，是無邊無涯無底無聲息的無聊，沙海之漠，吞噬心靈。他在心底冷冷的笑，老子沒興趣。抬起和尚一般的眼神，望向那雙看著他的眼睛。 有一剎那，他們彼此看到。在那空空心巢的浩瀚座標上，他跟他遇見。 沒有用。如夢幻泡影，如露亦如電，他對體內挑起的一串凄麗的顫音這樣說。但是那雙眼睛，那雙眼睛像十七年前剝奪了他的貞潔的眼睛，浸著醚味，強烈撥動他。斷弦裂帛，他跟他相偕而去，就如花跟蜜蜂遇見，一樣的自然注定。 他們到十樓的高空中裸裎相向，高架橋自窗邊飛越而過，橋燈照射一片橘色，南北車輛轟轟橙橙在他們頭上奔馳。他伸出雙手去擁抱他，他也是。他們都去擁抱對方，同時都要給。這是一場錯亂潦草的纏綿，不知什么時候就停止了。 并列在枕上。里面是黑的，外面橋燈，橙天橘海像荒原上的黃昏，映進來把他們的裸身涂上一層銅銹綠。做得太遜，他回避不去看他，那是一軀道道地地的男人的體格，結實有氣力。 他起身穿衣服，他也爬起來去穿。滿屋子全部是穿衣服的聲音，皮帶扣子和鑰匙環叮叮當當亂響，很嚇人。忽一刻又都停止了，悄然無聲，窒息人。他看見一座寫著EVERGREEN的大貨車從窗邊凌空駛過。長榮，evergreen，小佟說，這樣打破了沈默。 什么？他問。 我有一個朋友在長榮，拚得跟條老狗一樣，小佟說。長榮海運，我朋友跑了兩年船，調回岸上，結了婚。 他說，我叫鍾霖，你呢？ 走吧，小佟說。 鍾霖高他半個頭，爽爽落落，不粘。碰過的太多，憑直覺，他知道這次遇到了極品。愿不愿意告訴我電話，他問。 你叫什么？鍾霖又一次問他。 他想想，講了真名，叫我小佟吧。 伸出手，讓鍾霖把電話號碼刺癢的寫在他掌心。我可不可以打電話給你？ 鍾霖直直下巴表示肯定，嘴角一扯笑了。怪怪那是眷村男孩才有的笑法，他熟悉到已經忘記的笑容，又出現了。我送你上車。 不，我送，鍾霖說。 我送。他握住他的手，他也握住他的，比在床鋪上才感覺到了親密。夏夜如黑檀木沉香的街上，遠空中濕溶溶浮一團紅燈，不久化為綠燈，低空一盞晶黃小燈呼呼飄到跟前停住，一部墨藍計程車。他們已放開手，眼睛卻互相依戀著。 慌慌的，他邀約他，要不要喝杯酒？ 喝吧，鍾霖說。 計程車已開走，他們帶著剛從冷氣間出來的余涼和肥皂香走了一段路，肩并肩清心寡欲，真好。反潮的露水把所有建筑物都淹沒，剩下不熄滅的霓虹巨燈宛若星體浮在空中。滿月打水里撈出，淋淋漓漓隨著他們走，走一下子，渾身也濕了。搭了車去MYPLACE，像從雨地逃進屋來。 一杯長島冰茶，不，冰島長茶，他跟茉莉開玩笑說。 媫思敏茉莉變了一種發型，劉海稠稠剪在雙眉上，熨貼的直發到耳朵一半燙起密密小卷覆住頸子，擦了慕思，黑漉漉的復古式頭，問鍾霖喝什么。 鍾霖要一杯曼哈坦。 他食指伸去拂鍾霖眉心的一綹黑絲，拂開又落下。露水把他們的發壓得薄薄包在頭皮上，凸顯出妖細似蛇的眉眼，復古之人，幾可亂真。 你看起來好像跟每一個人都有仇，鍾霖說。 會嗎？他心底其實高興，至少他是有別于別人的。 你一個人坐在那里，臉像有一層鹽霜，鍾霖說，沒有人敢找你。 會這樣嗎？的確他是一具被欲海情淵腌漬透了的木乃伊。所以你就來找我？ 玩嘛，就痛快玩，干嗎弄得一副民不聊生得樣子，鍾霖語氣可沖。 他真想抱住他親一下，多么幸福啊，mylover。有一天會叫你玩到不要玩，玩到要嘔吐，賴活不如好死的時候！ 那時我就marry，鍾霖說。 畢竟用了英文來取代結婚二字，仍叫他心抖抖一顫，冷笑著，你很幸運。 小佟，鍾霖熱烈的呼喊他，把他喊回來，小佟，把他喊熱來。 鍾，你很酷，他慘然笑了，酷！ 不是這樣小佟。我跟你說，我覺得你不一樣，我一定要跟你先說，我有一個girlfriend，我們認識快五年了，make過，我想最后我會跟她一起的，一起這么久了，對罷小佟。鍾霖朝他直著下巴，撇嘴笑，半霸半寵，迫他承認。 他凄促一笑，她知道嗎？ 不知道。 也沒壓力？他看著鍾霖坦白如雪的眼睛，唉是個尤物，心里嘆服。你是半路出家？ 有一次喝醉酒，被搞上的，鍾霖說。 常去那里嗎？他們相遇的可紀念之處。 今天是第二次，鍾霖說，你跟我碰過的不一樣，被拐的？ 有什么差別，他棄世的說，不都一樣。 喔NO，鍾霖鼓舞著他，這很不一樣。 其實當個純的還好，他忽然很怨毒，起碼他們是人力不可抗拒，我們，自甘墮落。 你要這么堵攔我也沒辦法。鍾霖喊他，ㄟ、?小佟，ㄟ、，快樂點，用杯碰他的杯，鏘鏘響。 他無法置信望著他，方口方鼻擱淺著，感覺灼烈的辣淚滴在心上，燙破一個洞。鍾，愛不愛她？ 鍾霖想了一想，愛吧。 那你真該去死。 我想也是，鍾霖萎下頭，有些懊喪的，像一棵無辜的向日葵。 他已經原諒他了。打電話給你，會不會不方便？ 不會。鍾霖掰開他手，又寫下另一個號碼，家里的，晚上打。我爸媽跟姐姐，你聽到那個啞啞的聲音，就是我姐，跌停板，嫁不出去了。 他嘆氣，你連我的電話也不想留。 鍾霖把手掌扔給他，裂齒懇懇笑。一目了然的掌紋，大骨頭手，數目字寫在掌心，鐵定是自來水沖走的命運，不會被記住，他知道的。喝酒，喝酒。 你想要的話，可以啊，鍾霖說。 他不敢看他，普渡眾生么，謝了，不受渡的。他說，要你想要，我才要。 Anytime，都可以，真的小佟，鍾霖說，你說一聲就是，打電話也可以。 他的目光一部分側側越過他鬢邊，望向吧枱頂倒掛的一只只高腳杯像長滿一架子冰碎葡萄，漠漠無限遠處，絕圣棄智。一部分目光留下來，在他身體近周，吟蕩低回。情人心，海底針，他拍拍他手背，算啦，幾年次的？ 四十六，鍾霖說。 他嚇一跳，不像。為四字頭喝一杯，我四十五。 鍾霖扭住眉打量他，不像，揍他一下肩膀。你知道，現在滿街跑的都是五字頭，邪門。哥兒們的調調，他喜歡，心底松暖起來，六字頭都出來混嘍！他保養體魄如保養他的小牛皮公事包。 多雨的五月他交掉一份戲劇巡回演出的海報設計后，遇見兩個六字頭，十七歲，十六歲。兩條愛吃麥當勞的山林小妖，聒聒噪噪像連體嬰粘在一起，午夜場散場后就跟住了他。帶去卡拉OK唱到凌晨，喝掉一瓶玫瑰露，一瓶紹興酒，他們的歌他不會唱，他的歌他們沒有聽過。 雨珠荒天荒地罩住他，夜行車燈突然照破混沌，光眩里雨箭上下亂飛，照過去了。一堆黑影跟著他，仍是他們，濕淋淋兩只笨貓，讓他拾了上車帶回家。他喝太多酒，昏昏入睡時，脫光的兩只貓已扭一起，窗檐雨一陣沒一陣，霪霪下到他的夢里面。 醒來上廁所，燈大開，亮通通一個倒臥床下，一個橫在門邊，凸凸凹凹，唉沒長成人形，找兩塊毛巾幫他們蓋上肚子，關掉四盞燈。 上午爬起床，聽見他們在放錄影帶看，引狼入室，心里后悔。白日青天之下照面，原形畢現，全部見光死，一切，一切，非常干索。吃掉他一條全麥餅干，半罐酸酪，只好帶他們去吃飯。 十七歲的有一雙重濁的黑眼圈，像印度人眼睛，縱欲沉酣，浸透著無可如何，超世悲憐。滋味復雜的眼睛，卻是空腦殼，都聽十六歲主張。沒一刻停住吃，他們要，他買。一大袋子輕飄的粉白粉紅粉綠球體像嬰兒玩具，入口化成甜味，一顆顆吃空屁。明治軟糖咬起來像橡膠，E.T.吃的m&m糖。一包膠糖形狀如腰子，艷奇的水果色，雷根總統最愛吃，十六歲的說。 十六歲看出他傾愛十七歲，便挾持十七歲，玩游樂場，打小鋼珠，時不時投他哀怨的眼光，搞三角習題。他隨他們從這里逐到那里，潮濕人群中，那里又轉去那里，黃昏的都市已亮起燈，不知為什么他們卻走在水門堤岸上。十六歲轉眼不見，讓出給他們。 陰陽脊界，一邊是都市背后稀稀落落霓虹燈，一邊是都市倒影，水風腐臭十萬八千里從幽黑彼岸刮來。他帶十七歲走下倒影這邊，按到粗礪的堤墻上狠狠親了一遍，像若干年前賈霸對待他。 十六歲又出現，雙影在陰陽界上巡行。 天撒下牛毛雨，三人復合。 就住附近，送他們到樓下，道別后，十六歲又折回來，有東西給他，上樓看。暗魅魅進屋里，沒開燈，十六歲給他一巴掌，哭起來，別哭了，抱住十六歲，和著淚水咸咸的親吻。十六歲拉他壓倒，跟他要，他就給，清清醒醒給，也愉樂，也寂寞。 雨停時他起身走了，踩著潮亮的光影行在水上，肉身菩薩，夜晚渡眾生。 他跟鍾霖道別，手去搭手，鍾霖很靜，但嘴巴熱絡，打電話給我，我才好預先安排。 何苦負擔，他更愿意是臨時起意。別后一星期，他忍耐不去打電話，而且忍耐，不去想念他。拚命工作，拖期半個多月的兒童書揷畫，一口氣畫了出來。忍耐和想念的雙重痛苦使他生活充實，不亂跑，腦筋空閑時，就用心咀嚼痛苦。也不敢亂跑，匆匆去超級市場采購糧食就趕回家，害怕萬一萬一他打電話來的話。 裝了電話答錄機，敢跑久一點了，接下一批套書做封面。回來聽機，喂，我老吳啊，喂，他媽你也裝上了這個鳥東西，嚓，掛了。 他下決心打電話給他，卻先去把頭放在影印機上，睜大眼，讓強光曝過，印了一張臉，烏七黑八有一個白額白鼻子和絲絲厘厘的灰白發，山魅猖魈之類。索性又去印了一個左臉，右臉，一個鼻尖壓扁的，一個閉上眼睛的，各種丑怪，夾在曬繩上展覽。拖延兩刻鐘，打吧。 找鍾先生。哪個鍾先生？鍾霖。電話轉過去，找誰？鍾霖。哪一組？不知道。電話又轉到別處，聽筒擱下在等，忙碌的人聲，打字機和紙張文件一片飛砂走石響，鍾霖是干什么的，他竟不知，一時氣怯掛掉電話。 晚上打家里，一接是鍾霖，除了約會也沒有其他話題。很忙，只有禮拜六空，晚上陪女友看電影，禮拜天去女友家吃飯，是事實，但都像托辭，鍾霖自己惱了，就講定禮拜六下午出來見。 還有五天，地老天長的五天。至今他仍記得有著一年四季紅濕嘴唇的某，像罐頭剛啟開取出的一顆櫻桃，要你去咬，傾其性命于一歡的飆風帶他沖上云漢，筋疲力竭，但他仍沒有出來。某不相信，約一個星期后輪休日再見。某似乎是在西餐廳任立業。 他全力要爆裂的期望，他決心非要出來不可。相見日，某與他從一進屋開始糾纏剝衣直剝到床邊倒在地上，幾乎休克，三尺之距燒起遍野大火，腐蝕骨髓。即便如此，某仍然未能讓他出來，最后還是五打一，自己來。 很久以后他與某偶然重逢在吧間，相視默契苦笑，某走來揶揄他，呵呵太累了，太累了。他終于覺悟一件事，情欲是不可去期待的，它永遠給你反高xdx潮，應當隨緣。他應當雍容度日到那天他與鍾霖相見。 一天接近一天時，他越來越清晰聞見賈霸的氣味從多少年以前又回來了，該死那松脂的醚香根本是動情激素，攪拌丹田始之發酵，融融包住他。至前一晚他吃過精心調配的涼面而獨對枱幾上一盆親植的大麻煙葉時，四周濃烈的醚味差差使他不禁，無風自家披靡。一念未泯，他急急逃出門，往有人的地方去。 到老姐家，僅隔一座水泥大橋計程車不到一百元，卻已兩年沒來過。姐不姐，舅不舅，只有一架電視機哇哇吵了整晚夜。老媽長途電話來，沈老六喜帖寄到家里去了，跟爸會代表去一下，封多少，兩千太多了，一千二，媽先墊。叫他去聽訓，四毛毛，不要熬夜，少抽煙，是不是還兩天一次便，要多吃水果。 電視機里有一個帶墨鏡的殺手在陰冷唱歌，歌詞一字一字彈射出。什么時候，學會的一種東西叫做酷，不輕易動情，像是一種冷血動物，養一只貓，解放彼此的孤獨，一張床，半個情人，幾棵植物。歌名就叫酷。 中午他醒來，乍放光明，沒有影子的太陽充塞宇宙，他平臥仰望自己寬松純棉的日本四角褲給高高崩起像一座金字塔。無量光無色世界，唯一的色彩是太陽經過桌上一杯水折射到墻頂，忽滅忽現，紅橙黃綠藍靛紫變換起舞。他就要去會見他的情人，鍾。喔鍾，mylover，鍾。 然而突然來的厭世情緒又將他席卷，天啊欲望降臨起義，又背叛了他。他眼見身體那座亙古聳立的金字塔霎時已潰塌在眼前。他沃沃心田傾刻間荒蕪了下來，完全荒蕪。 情欲用百千種變化的臉一再挑起他，到最高最高處，突然揭開臉皮，美人成白骨，將他千萬丈打落塵土，重復復重復。但他這時候才有一點點看清了它的本來面目似的，直直目視著它。在那個掛著象鼻財神的位置，銅錫面具上鑲滿土耳其藍小石的象鼻財神，現在是一片曝白光線。 KAMASUTRA!業經。 他從尼泊爾帶回的那本畫冊，KAMASUTRA,EroticFiguresinIndianArt。琳琳瑯瑯性愛姿態，練瑜珈一搬的非人體力學所可及。 怪怪那些顏色，有炎烈如火地焚煙的朱砂紅、芥末黃，有深邃如星空的孔雀藍、宮紛紅、蛇膽綠。幽悶森林里，有最香的花，最毒的蛇，最精妙的性技，最早夭的生命。怪怪那是一個熟爛透了的官能世界。 全地球將只有他一個人知道，畫出這種圖畫的印度人，絕絕對對不是消極戒殺出世族，正正好相反。他把它們用進他的配色和設計里，仿佛向來就是他自己。 KAMASUTRA!那個官能早熟情感深銳的熱帶民族，他敢打賭，他們活了一年，所見到的復雜現象絕對比寒帶人活了一輩子所見的還多。他幡然了悟，他的先人若不是阿育王也必是尸毗王或者摩訶國的小王子。前者非常好戰的屠殺了數十萬人之后才懺悔修道，后者，唉后者！ 尸毗王看見一只小鴿被餓鷹追逐逃到自己懷中求救，對鷹說，你不要吃這小鴿。鷹說我不吃鮮肉就要餓死，你會憂惜他為什么就不憂惜我呢？ 尸毗王便用一條秤一端是鴿，一端放置同等重量從自己腿上割下來的肉，用自己的血肉來換取鴿子的生命。 尸毗王把整個股肉臀肉都割盡了卻仍然沒有鴿子的重量，就縱身投在秤盤上，用全部的自己做抵償。 立時大地震動，鷹與鴿都不見了。 他知道全地球將只有他一個人相信，不論是摩訶國小王子舍身飼虎，還是尸毗王割肉貿鴿，赤血淋淋的狂迷境界皆如出一轍，徹頭徹尾根本就是他祖先們的淫事，隔了千百世代如今強悍遺傳給他。他們都是天地頭號淫人。 他明白了，眼前他最應該做的事，唯一的事，只不過是爬起來，穿上衣服，去見鍾霖。 前一刻他仍在徘徊，到底要擦富有皮革煙草樹木獷放氣味的POLO，或是中和一點的姬雪龍，先逸出一股柑橘清芳，漸化為濃冽藥草味。或是只為自己聞見就好的碧水。或是卡汶克萊的迷情OBSESSION，在原本女人香水的甘甜里加上松脂和麝香。這一刻他什么都不擦，帶著自己體內散出來的獨特醚味去赴約。 他們約在他常去的茶藝館。做為一個又忙又閑的個人工作者，他以兩件消極行動表示抵制都市生活，不買單，不戴手表。以及三件積極嗜好，茶道、品陶、烹飪，特別是日本料理。 他坐在常坐的位子背窗，但窗門外一切景物和流動，都投映在對面整排冰亮玻璃櫥架上。紫砂壺，紅泥壺，綠泥壺，石頭壺，柿子壺，菊瓣壺，樹癭壺，塵滾塵汽車于壺間飛馳，行人走路，供他看盡過往云煙。鍾霖，就出現在那上面。 贊！現形青天白日下，極品畢竟是極品，不會辜負知己。鍾，在這里。 嘿小佟！鍾過來坐下，頭上腳下打量他，揍他肩膀，嘿小佟還好吧。 哥兒們的調調，眷村男孩才有的笑容，男人間的親密友誼，夠了，他綻開明朗的笑臉。經歷過尋尋覓覓的驚濤駭浪之中大翻大跌以后，鍾霖，這個即使是白天讓他遇見他也會欣賞的男人，給他的，已經太夠了。 他的淡泊很快渲染給他，彼此放松。他安穩泡茶，他平和觀賞，溫柔正像竹簾子細細篩篩的密密影子包住他們。他把茶遞給他，眼波底互相望見，唉也是舉案齊眉。 今年夏天會啃人的太陽像他國三聯考完，直直射下全村子忽然已找不到人玩，許多在外地，許多準備考試，忽然他就變成巷子里最大的一個。一夕之間被另條巷子里他們當小蘿卜頭時代最崇拜的大哥級人物賈霸，一夕間被賈霸做掉，成為怨苦的情人。 賈霸不發一言但用愁濃醚香的眼睛即可使他酥軟，刻骨銘心終于一人。七八天罷也許兩星期，賈霸同樣的眼睛卻不再對他，而對各種場合出現的魁偉男性無法自禁的投倚角色。他第一次大發醋勁時，賈霸保證愛他并讓他第一次進入男人里面。 這樣賈霸好像已充分償還了他的，冷冷對他說，他愛他，可是他不是他心目中的那種型。不夠高，不夠粗，不夠肌肉。他的白馬王子是軍人，是水手，不是他，但他可以愛他。 他被賈霸弄昏了。每天下午他們去再春游泳池，他睜眼看賈霸在池中展露體格用眼睛放電，電著的相偕游游，當他面前搞起比目魚嬉春，就像他是一根水草或漂流物般無知覺不存在。 他日日跟著魔一樣，死粘住賈霸，任其侮辱踐踏，以為這樣本來是愛情的方式。直到暑假快要結束賈霸去服兵役前一晚，他終于在狹巷里堵住賈霸，骨削形喪完全是一只色癆鬼，求求賈霸親吻他。 賈霸把頭一偏向墻，眼睛望地，連不屑或輕蔑都不給他。他上前抱住賈霸，抱著一具僵冷身體發狂要把它抱活熱回來的，拚出一切。他們不怕被誰撞見，因為不可能也不會，此刻萬人空巷全都在屋里看晶晶與母相認的大結局。聽，悲愴凜然主題曲奏起了，從千門萬戶涌出匯成大河直沖天庭，為他慘厲的初戀譜下終結。 晶晶，晶晶，啦啦啦，他哼起晶晶主題歌。 你是遇人不淑，鍾霖拍拍他笑，開頭開壞了，一副高拐相。 他綻放漁樵閑話的微笑，晶晶，晶晶，啦啦啦，幼齒啊那時候。晶晶，晶晶，啦啦啦，哼來哼去記不起下文的，苦惱著。 鍾霖接過去哼，續了兩段，它鄉遇故知，令他驚喜蹦出椅子。 這個呢，記不記得？鍾霖吟出另一條旋律。 他傾耳聽，似曾相識，再多哼一點，再哼，我知道了，星河！臺視第一個連續劇。 感激涕零的兩人打破了一只蓋碗，震屋響，引起一陣騷亂。平息下來時，甜蜜極了的，他們開始談電視機。天啊他們都是有著附贈太空人裝束的大同寶寶的那一批電視，機門兩邊開拉像一把手風琴，且有一塊紫紅絨布垂下金黃流蘇覆在電視機上，供著大同寶寶。 你聽，這是什么？他努力哼準每一顆音符，就算如此之走樣，鍾霖聽聽也就一起哼上來，勇士們，砰，螢光幕飛出一頂鋼盔兩枝步槍，COMBAT!呵他們的老朋友桑得斯班長，總是孤獨果敢的率領部下殲滅德軍。 聽這個，鍾霖滴滴答答哼起來。SAINT!圣者賽門鄧普勒，不，不是美語發音的勒，而是英語發音的辣，羅杰摩爾蓬軟頭頂上丁一響，亮出光環。星期六晚間十一點播出的七海游俠，帥哥，后來跑到○○七海底城，又要打又要踢，又要跟蘇俄女特務上床，累得他，閑灑盡失。唉也老了，發塌皮松。 還有這個，他哼了一段半天鍾霖卻聽不出是啥，蘋果西打嘛。鍾霖重新一哼，才對，夏日火爐屋里，星期天下午兩點的電視長片，每次緊要關頭就切斷，颼颼颼旋出一瓶冰珠流瀉的蘋果西打，恨死你。而跟在這之后的必然是蜂王香皂，伴隨慵懶女音老蟬鳴嘶，他跟鍾霖擁有的竟是那么多。 星期一的打擊魔鬼金毛虎，星期二赴湯蹈火MISSIONIMPOSSIBLE，星期三密諜有心電感應，片頭是蘇黎士的噴泉高高沖在空中。星期四洋場私探有一個漂亮的黑人女秘書。小英雄畢佛，讓你嫉妒死了的有那樣一雙可以坐下來跟你溝通的開明老爸老媽。聽說現實里的畢佛參加越戰死掉了，不，沒有死，死的是那個單槍匹馬里的強尼西瑪。 星期五黃昏五點半的糊涂情報員，怪怪有夠丑的九十九號，像透了大力水手的女朋友奧麗薇。呵星期五最多好看的了，勇士們就在星期五。藝海龍蛇記不記得，骨董店老板每次不是被卷入謀殺案，就是寶物爭奪戰。對啦游擊英雄，親愛的那幫子哥兒們，牢頭，騙子艾特，小偷，耍小刀的契夫，抽屜把子嘴卡西諾專門開保險箱，呵迷人的牢頭有一座跟寇克道格拉斯一模一樣的凹洞下巴！ 他們足足講到星沉海底，雨過河源。該是散會的時候，鍾霖還要陪女朋友去看七點二十分場。突然鍾霖很沖動，不去了。 他正喝茶，感覺平地刮一陣惡風，差點潑翻茶，心旌獵獵的搖了兩搖，漸止。 腦沖血一褪，鍾霖也自知這似乎是不可行。 時機稍縱即逝。他們(www.lz13.cn)洞然了于心，結果今天他們沒有上床鋪的話，從此今生，他們之間很難很難會有這件事情發生了。 令人有一點點后悔，一點點呆怔。 同時他們非常清楚，這亦將會是他們長久而親密友誼的一個好開始。應當慶祝的，然而也不過如此。 哪一邊比較好？他笑問，不怕打破禁忌了。 鍾霖想想，想了滿久的。跟我女朋友，是比較舒服啦，跟這邊很刺激，每天上班實在有夠無聊，女朋友老夫老妻了，搞不出新招。鍾霖慚愧笑起來，唉我也不知道。 他知道，既然自己能拒絕情欲第一次，就能拒絕第二次，第三次，第N次。第N次的那一天到來時，他想他可以升天了。如此是可快樂的呢？可悲哀的呢？已非他所能夠預知。 今年夏天的確是他十五歲那年的夏天。 朱天文作品_朱天文散文集 朱天文：小畢的故事 朱天文：世紀末的華麗分頁：123
RFV1555VEE1OLM97
10款乳清蛋白好喝嗎？實測告訴你味道與吸收差在哪》 All In乳清蛋白上班族適合嗎？實測10款乳清蛋白推薦｜喝起來像飲料的也有》 戰神MARS乳清蛋白會太濃稠嗎？乳清蛋白怎麼喝才有效？10款吸收速度評比》 戰神MARS乳清蛋白像奶昔嗎？
